Todos hemos escuchado alguna vez que cuanto más peso levantas más músculo consigues, pero… ¿ es realmente cierto?
Habitualmente las personas tendemos a escuchar y ver noticias falsas que principalmente se encuentran en las redes sociales, en las cuales no se regulan ni controlan apenas las opiniones, ideas, acontecimientos etc, por lo que las novedades entran sin casi ningún tipo de requisitos y por eso entre ellas aparecen algunas engañosas.
Así pues, hemos seleccionado una de las muchas primicias irreales que circulan por estas plataformas, ya que actualmente muchos jóvenes o incluso adultos llegan a creer este tipo de información y les puede ocasionar muchos problemas en distintos hábitos a lo largo del tiempo.
En nuestro trabajo, hemos decidido enfocarnos en los adolescentes desmintiendo un bulo sobre el gimnasio ya que en esta edad se suele comenzar a hacer deporte para vernos bien y al compartir esta etapa de edad y la necesidad de ayuda aunque sea con otras cosas, como nos hemos informado perfectamente y tenemos experiencia nos gustaría ayudar e informar a los chicos y chicas nuevos en estos ámbitos. Acompáñanos a hablar de las características de este mito y a como evitar otros parecidos.
Este bulo trata de aquellas personas que siguen creyendo que cuanto más peso levantes más rápido y con más volumen conseguirás músculo por lo que les conlleva a realizar actividades negativas para su cuerpo, como por ejemplo:
-Hacer muy pocas series que apenas ayudan a construir ese músculo deseado.
-Cargar más de lo que su cuerpo es capaz de levantar.
-Subir de peso constantemente.
-Llegar a tener graves lesiones.
Este bulo ocurre por razón de aquellas personas que creen que al levantar más peso más músculo se consigue, y creer en algo falso es malo, sin embargo lo perjudicial a nivel social comienza cuando estas personas que creen tales cosas comienzan a hablar de ello y a difundirlo por diversidad de redes de comunicación que entre ellas se encuentran plataformas que a día de hoy se utilizan excesivamente por lo que hay una gran facilidad para que adolescentes o incluso personas de mayor edad busquen dudas y se puedan topar con estas mentiras que les pueden ocasionar graves factores como los que comentamos a continuación.
-Fatiga física y mental: El exceso de actividad física hace que tanto el cuerpo como la mente se agoten especialmente al exceder el número de ejercicios y pesos.
-Lesiones y dolores: Cargar un peso exagerado puede provocar grandes lesiones y dolores por lo que es recomendable controlar los kg que utilizas en los ejercicios.
-Problemas para dormir: Hacer ejercicio ayuda a dormir, sin embargo, hacer una mala técnica y sobrecargar el cuerpo puede tener como resultado un efecto contrario.
-Perder músculo en vez de ganarlo: Mientras se realiza el entrenamiento los músculos no crecen, pues lo hacen durante el período de recuperación ya que para aguantar el ritmo se necesitan muchas calorías, por lo que también es necesario saber cuando darle un descanso al cuerpo.
-No conseguir ganancias: Levantar mucho peso y subirlo constantemente sin asegurarte de que lo puedes mantener todas las semanas te priva de conseguir unos buenos resultados, sin embargo, tenemos que destacar que hay días en los que se está más cansado, por eso es recomendable aguantar los pesos seleccionados mínimo un mes en adelante hasta que te veas capaz.
Podemos decir que esta noticia es falsa ya que existen estudios y fuentes confiables que afirman que es falsa. Además nosotros mismos podemos comprobar que este bulo no es real ya que dedicando un corto tiempo a investigar podemos observar o incluso intuir que es información falsa ya que es verdad que cuanto más peso cargamos nuestros músculos tienden a hacer un mayor esfuerzo, sin embargo, podemos ver como el peso no es el único factor que interviene en el crecimiento de los músculos ya que como hemos mencionado anteriormente un peso en exceso puede provocar graves problemas, por eso si quieres aumentar o reducir el tamaño de tus músculos o grasa acumulada tendrás que tener en cuenta también la constancia que haces ejercicio, la dieta (tipo de comida que ingieres ya que cada tipo tiene unas composiciones diferentes para unas diferentes finalidades), los tipos de ejercicio y hasta los tiempos de recuperación que también son esenciales.
La conclusión que hemos obtenido tras investigar sobre este bulo es que este tipo de noticias falsas pueden hacer cometer grandes errores a personas inexpertas que han podido creer ese tipo de información por lo que es aconsejable siempre mirar información en páginas fiables y si no se encuentran preguntarle a una persona certificada o a alguien que tenga experiencia real.
Esperamos que este trabajo ayude y evite confusiones, pudiendo hacer mejorar en nuestro caso a personas que estén comenzando en el gimnasio o que tengan alguna duda.
WEBGRAFÍA:
https://www.vitonica.com/musculacion/levantar-mas-peso-no-significa-ganar-mas-musculo-un-ejemplo-practico
https://www.gq.com.mx/cuidado-personal/articulo/es-mejor-mas-peso-o-mas-repeticiones-para-ganar-musculo
https://elpais.com/elpais/2019/10/06/buenavida/1570384044_986247.html
Carla Casanova